Az információ emlékezésének és elsajátításának képessége olyan képesség, amelyre minden embernek szüksége van. Csak akkor rendelkezhet ilyen képességekkel, ha a memóriája nem cserbenhagyja. Ha a beérkező adatokat gyorsan feldolgozzák és megjegyzik, az embernek tiszta az elméje, és sok mindent elérhet.
Mindenkinek szüksége van egy jó memóriára. Segíti az iskolásokat és a diákokat az oktatási anyagok gyors elsajátításában és a sikeres vizsgák letételében, a különböző területeken dolgozók megbirkózni a munkaköri feladataikkal és a képesítési vizsgákkal, az idősek pedig fenntartják az aktív agyműködést és jó fizikai formában maradnak.
Hogyan válhat a tökéletes memória tulajdonosává?
A napi stressz nem múlik el nyom nélkül. Közvetlen hatást gyakorolnak a gondolkodási folyamatra, ha túl sok információ van, amelyek nagy része szükségtelen. Emiatt az ember elkezdi elfelejteni a legtöbb fontos „apróságot”, például amikor vásárolni megy, nem emlékszik, mit akart vásárolni, vagy hogy távozáskor elzárta-e a gázt a házban. A felejtést egyik életkorban sem lehet figyelmen kívül hagyni, hiszen a helyzet az életkorral csak rosszabbodik.
A memória és az agyi aktivitás javításának elérhető módjai közül a következőket tartják a legjobbnak:
- Az étrend gazdagítása szénhidrátokkal. Ezeknek a tápanyagoknak a szerkezete glükózzá alakul. Ennek az anyagnak a pótlásához elegendő reggelizni egy omletttel, egy szelet teljes kiőrlésű gabonából sütött kenyérrel, valamint egy omletttel.
- Tánc és sport. Nem kell órákig gyakorolni. Elegendő néhány gyakorlatot végrehajtani az agy véráramlásának serkentésére. Tudományos tanulmányok kimutatták, hogy az aktívan mozgó emberek 20%-kal gyorsabban szívják fel az információkat, mint azok, akik elhanyagolják a testmozgást.
- Gépelés. Az emlékezet fejlődését jól elősegítik a szokatlan szöveggel gépelt szövegek, de a hatás nem azonnal, hanem fokozatosan érzékelhető.
- Információ keresése. Ne hagyja ki a lehetőséget, hogy többet tanuljon, mint hogy eleget tegyen munkahelyi kötelezettségeinek. Ez kétségtelenül elősegíti az agyi aktivitás serkentését.
- Helyek rögzítése a memóriában. A parkolóban parkoló emberek egy ideig ott állhatnak mellette, és balra vagy jobbra nézhetnek, hogy emlékezzenek, hol van az autó.
- Kis mennyiségű minőségi alkohol. Egy kis adag vacsora előtt jól fejleszti a memóriát, mivel serkenti a vérkeringést.
- Kiváló minőségű fogtisztítás fogselyem segítségével. A napközben elfogyasztott táplálékból nagyszámú baktérium marad az ínyen napközben. Ha pedig nem szabadul meg tőlük gondosan, rossz hatással vannak minden szerv működésére.
Ezeket az egyszerű és megfizethető módszereket a memória javítására meglehetősen könnyű bevezetni az életébe.
Tabletták az agyi aktivitás javítására
A modern farmakológia számos olyan gyógyszert kínál, amelyek serkentik az agy és a memória működését:
glicin
A termék normalizálja az agyi aktivitást, az anyagcsere folyamatokat és csökkenti a mérgezést. Ezek a tabletták javítják az alvás minőségét. Ezek egyfajta vitaminok, amelyek bizonyos metabolikus hatást fejtenek ki, és segítik a szervezetben lezajló reakciók átalakítását és az alapvető életfolyamatokat.
Piracetam
Nootrop hatású gyógyszer, amelyet a koncentráció javítására, a memória helyreállítására, a szédülés, a magas vérnyomás, az érelmeszesedés és a letargia enyhítésére használnak. A tabletták hatása a vesztibuláris apparátus működésének normalizálására és a depresszió csökkentésére irányul.
Fenilpiracetám
Ezek a nootróp tabletták javítják a memória állapotát, az agysejtek működését, nagymértékben megkönnyítik az új bejövő információk elsajátításának és emlékezésének folyamatát, valamint segítik a vizsgák, jelentések és bizonyítványok sikeres letételét. A gyógyszer támogatja a jobb és bal agyfélteke, valamint az aktív állapotban lévő sejtek közötti gyors információcserét, javítja a hangulatot.
Ginkgo biloba levél kivonat
Ez egy gyógynövényből készült gyógyszer, amely segít a vérkeringés javításában, mivel glükózzal táplálja a szervezet sejtjeit. A tabletták megakadályozzák a vérrögképződést, megszüntetik a fülzúgást és helyreállítják a látásélességet. Normalizálják a vérkeringést, ami elősegíti az agy tanulási képességének növelését.
Gamma-amino-vajsav
A memória és az agyi aktivitás javítására felírt tabletta szív- és érrendszeri betegségekben, magas vérnyomásban szenvedőknek, valamint állandó szédülésnek, érelmeszesedésnek, gyermekkori fejlődési retardációnak, pánikrohamoknak, alkoholos italok és gyógyszerek fogyasztása miatti mérgezésnek. Mint sok más gyógyszer, ez is nootróp.
A gyógyszertárakban árusított gyógyszerek javítják a memóriát, az agyműködést és növelik a szervezet képességeit.
A memóriát és az agyi aktivitást serkentő tabletták sokkal hatékonyabbak lehetnek, és nem okoznak kárt, ha betart néhány árnyalatot:
- A glicinnek nincs mérgező mellékhatása, ezért a terméket orvosa vény nélkül is megvásárolhatja.
- A Piracetam hatékonysága közvetlenül függ az adagolási rendtől. Javasoljuk, hogy ezt a gyógyszert csak szakember ajánlásai szerint vegye be. A termék csak receptre kapható.
- A Phenylpiracetam szedése serkenti a memóriáért felelős agysejtek működését, de számos ellenjavallata van. Csak szakember tudja meghatározni a tabletták testre gyakorolt hatását, ezért a gyógyszer receptre kapható.
- A tablettában előállított ginkgo biloba levél kivonat orvosi rendelvényre kapható, folyékony formában pedig vény nélkül kapható.
Hagyományos módszerek az agyműködés javítására
A memóriát nem csak tabletták használatával, hanem különféle népi gyógymódokkal is aktiválhatja és serkentheti:
- Lóhere tinktúra. A házi készítésű készítmény elkészítéséhez 500 ml vodkát kell önteni a lóhere virágzatába, és 14 napig hűvös helyen kell elhelyezni. Elegendő egy evőkanál ebből az otthoni gyógymódból lefekvés előtt, hogy javítsa a tudat és az elme tisztaságát, és megszabaduljon a fej zajától.
- Torma citrommal. A termék könnyen és egyszerűen elkészíthető. Tisztítja az ereket és normalizálja a vérkeringést. A 3 citromból készült levet összekeverjük egy üveg tormával és 3 evőkanál mézzel. Ezt a masszát 3 hétig hűtőszekrényben hagyjuk, majd naponta kétszer egy teáskanálnyit kell bevenni.
- Fenyő fiatal rügyek. Tavasszal virágoznak. A rügyekből nem kell semmit főzni; evés előtt egyszerűen megrágják őket, ami segít helyreállítani a memóriát és lelassítja az öregedési folyamatot.
A táplálkozás pozitív hatással van a testre és a memóriára. Fehérjében gazdagnak kell lennie. Az étrendnek tartalmaznia kell szárított gyümölcsöt, sült almát vagy burgonyát, párolt sárgarépát, diót, napraforgómagot, olívaolajban elkészített salátákat, valamint étcsokoládét. A fagyasztott áfonya és a friss áfonya pozitív hatással van a látásélességre és az agy vérkeringésére.
Agytréning
Hasznos bármilyen életkorban elkezdeni mentális gyakorlatokat. Számos egyszerű technika létezik az agy edzésére:
- Az ábécé minden betűjével kezdődő szavak kiejtése az elsőtől és így tovább. Ezt a lehető leggyorsabban meg kell tenni.
- Ismételje meg az iskolában vagy főiskolán tanult idegen szavakat.
- Számolja meg a számokat fordított sorrendben. Kezdheti ötvenről nullára, majd fokozatosan bővítheti a határokat.
- Játssz városokat, amikor a neveket az előző utolsó betűje szerint nevezik el.
- Találja ki a különböző szavak szinonimáit.
Hasznos keresztrejtvények megoldása, versek memorizálása, összetett feladatok megoldása.
A memória helyreállításának számos nem szokványos módja van. Elég furcsán hangzanak, de vannak, akik nagyon jókat mondanak róluk.
Az „aranyvíz” az egyik nem szokványos gyógymód, amelynek hatékonyságáról sokan meglehetősen pozitívan beszélnek. A tudósok nem erősítik meg azt a tényt, hogy a nemesfém reakcióba lép a vízzel, de az emberek, akik vették, pozitívan beszélnek erről a gyógyszerről.
A nemesfém hatékonyságának érezéséhez speciális gyógymódot készíthet. A drágakő betét nélküli arany ékszereket félliteres vízzel megtöltött tálba helyezzük. Ezután tegye a tartályt a tűzre, forralja fel a folyadékot úgy, hogy a térfogat felére csökkenjen, és vegye be a kapott terméket naponta háromszor, egy teáskanálonként. Már két hét elteltével a vélemények szerint javul a memória és megerősödik a szívizom.
Milyen tényezők befolyásolják negatívan a memóriát?
A rengeteg információ és a rengeteg tanács, amellyel a modern embernek nap mint nap szembesülnie kell, többnyire nem hordoz semmi hasznosat. Ennek megértése sajnos általában jóval később jön. Az információáramlás bősége túlterheli az agyat, amely hibásan kezd működni, ami abban nyilvánul meg, hogy a hasznos információkat kezdik elfelejteni.
Az agy fiatalságának és erejének megőrzéséhez, valamint a memória helyreállításához fel kell hagynia néhány ismerős dologgal:
- Ne egyen nagy mennyiségű lisztet és édes termékeket, savanyúságokat, amelyek ahhoz a tényhez vezetnek, hogy a szervezetben felhalmozódott folyadék rosszul ürül, székrekedést és fejfájást okozva. Ezek a negatív következmények az agy vérellátásának megzavarásához vezetnek.
- Hagyja abba a túlnyomórészt ülő életmódot, mivel a vér rosszul kering, amikor a belső szervek és az agy már nem kap elegendő tápanyagot.
- Ne töltse minden idejét otthon, mert az agyának elegendő oxigénre van szüksége.
- Kerülje az olyan gyógyszerek szedését, amelyeket nem orvos írt fel, mivel a mellékhatások negatívan befolyásolják egészségét és függőséget okozhatnak.
A nagy mennyiségű alkoholfogyasztás negatív hatással van a memóriára is.
Az egészséges életmód fenntartása a jó memória kulcsa
A rendszeres fizikai aktivitás, az egészséges, kiegyensúlyozott étrend és a rossz szokások, különösen a dohányzás felhagyása bizonyítottan javítja és serkenti a memóriát.
A helyes testtartás is fontos szerepet játszik. Meg kell próbálnia egyenesen tartani a hátát, még akkor is, ha van egy kis guggolás. A kiegyenesített vállak és a hátradőlt nyak javítja az agy vérkeringését. Gondosan figyelemmel kell kísérnie az emésztést, ami nagymértékben függ a megfelelő táplálkozástól.
Egészséges és hosszú élet csak akkor lehetséges, ha önmagadon dolgozunk; ha szükséges, még saját magát is túlterhelve, rendszeresen gyakoroljon, sétáljon, egyen friss ételeket és fejlessze a szellemi potenciált. És ha egészséges maradsz, az azt jelenti, hogy mindig boldog leszel.